W upalne dni, kiedy pragniemy czegoś lekkiego i słodkiego, przepis na sałatkę owocową z jogurtem może być idealnym rozwiązaniem. Sałatka ta jest łatwa i szybka w przygotowaniu, a ponadto zawiera szereg cennych składników odżywczych, które dostarczą Ci energii i wsparcia w walce z upałem. Przedstawimy Ci przepis na sałatkę owocową z jogurtem i jego wartości odżywcze.
Przepis na sałatkę owocową z jogurtem
Składniki:
- 2 szklanki borówek lub jagód;
- 1 szklanka truskawek;
- 1 szklanka pokrojonych moreli;
- 1 szklanka pokrojonych bananów;
- 2 łyżki miodu;
- 2 łyżeczki cynamonu;
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
Sposób przygotowania:
- Do dużej miski włóż borówki, truskawki, morele i banany.
- Do miski dodaj miód i cynamon, dokładnie wymieszaj.
- Do owoców dodaj jogurt naturalny i wymieszaj.
- Przełóż sałatkę do salaterki i podawaj.
Jakie wartości odżywcze ma sałatka owocowa z jogurtem?
Sałatka owocowa z jogurtem to pożywny i smaczny posiłek, który przygotowuje się bardzo szybko. Jest to idealne połączenie ze względu na różnorodność warzyw i owoców oraz dodatków, takich jak jogurt naturalny lub grecki. Ze względu na zawartość owoców i warzyw, sałatka owocowa z jogurtem jest bogata w witaminy, minerały i składniki odżywcze.
Witaminami występującymi w sałatce owocowej z jogurtem są witaminy A, B i C. Witamina A jest niezbędna do zachowania zdrowych kości i drobnych narządów, a witaminy B są niezbędne do utrzymania zdrowego układu nerwowego. Witamina C wpływa na odporność organizmu i pomaga w leczeniu infekcji. Mineralnymi składnikami odżywczymi zawartymi w sałatce owocowej z jogurtem są wapń, fosfor, magnez i potas. Wapń wspomaga wzrost kości i zębów, natomiast fosfor jest niezbędny do utrzymania dobrego stanu zdrowia. Magnez jest niezbędny do regulacji funkcji układu nerwowego, a potas pomaga utrzymać właściwy poziom ciśnienia krwi.
Sałatka owocowa z jogurtem zawiera również białka, a także włókna, które są korzystne dla układu pokarmowego. Białka są niezbędne do budowy i regeneracji tkanki mięśniowej, a włókna pomagają w regulacji metabolizmu i utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu.
