Dieta ryżowa została wymyślona przez naukowców z Duke University, gdzie została także sprawdzona pod względem bezpieczeństwa. Nie jest to zatem jedna z diet, której autorem jest jedna osoba, tylko zespół odpowiednio wykształconych osób, które zbadały działanie tej diety i naukowo potwierdziły nie tylko jej skuteczność, ale także bezpieczeństwo.
Przykładowe przepisy:
- Ryż z grillowaną piersią z kurczaka
- Warzywa z ryżem na duszonym mięsie
- Gotowany ryż z filetem drobiowym
- Sałatka ryżowa z kukurydzą
- Ryż z jabłkiem i cynamonem
- Ryż z pomarańczami
- Ryż z groszkiem i serem
- Ryżowe kotleciki
Informacje wstępne
Restrykcyjna dieta ryżowa dostarcza dziennie zaledwie 1000 kalorii, jednak, co jest dosyć zaskakujące, dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Co więcej, może być ona stosowana bez konsultacji z lekarzem przez 2-3 tygodnie.
Warto jednak zaznaczyć, że jeśli cierpimy na jakieś schorzenie, konsultacja z lekarzem może okazać się niezbędna. Jeśli natomiast chcielibyśmy stosować ją dłużej, konsultacja z lekarzem okazuje się konieczna, ponieważ ilość 1000 kalorii dziennie może osłabić na dłuższą metę niejeden organizm. Sekret diety tkwi przede wszystkim we znacznym ograniczeniu spożywania soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, przez co efekty odchudzania nie są zbyt zadowalające. Warto także dodać, że sól pobudza apetyt, co z wiadomych względów również stanowi przeszkodę w efektywnym pozbywaniu się zbędnych kilogramów.
Co poza ryżem?
Do innych składników diety ryżowej możemy zaliczyć między innymi: chleb pełnoziarnisty, masło, margaryna, ser topiony, kawę, herbatę, twarożek, melona, fasolę, kiwi, ananas, wędlinę, groszek, żółty ser, jogurt, biały ser, banany, brzoskwinie, kurczaka oraz warzywa. Możemy także pozwalać sobie na przekąski typu pół banana, pomarańcza, jabłko, chrupkie pieczywo oraz kefir czy też jogurt.
Jednak w pierwszym etapie stosowania tej diety staramy się unikać mięsa, bowiem jest to etap oczyszczający. Następnie stopniowo zwiększamy ilość przyjmowanych kalorii – jest to kolejny etap, o wiele bardziej bogatszy pod względem dostarczania organizmowi składników odżywczych.
Wysiłek fizyczny
Polecanymi ćwiczeniami dla osób stosujących dietę ryżową są przede wszystkim spokojne ćwiczenia jogi oraz spacery. Niewielka ilość przyjmowanych kalorii nie pozwala bowiem na stosowanie bardziej forsownych ćwiczeń, ponieważ mogłoby się to źle skończyć dla kuracjusza.
Efekty stosowania diety ryżowej
Dieta ryżowa jest przede wszystkim dietą oczyszczającą oraz odchudzającą, która pozwala na zrzucenie nawet 10 kilogramów podczas trzech tygodni! Podobnie jak w przypadku stosowania innych diet jesteśmy zagrożeni efektem jo-jo, czyli powrotem do stanu wagi sprzed zastosowania kuracji odchudzającej.
Aby temu zapobiec, warto przejść do etapu stosowania zbilansowanej diety, czyli takiej, która dostarcza nam 2000 kalorii dziennie oraz pozwala na stosowanie ćwiczeń fizycznych, niezbędnych jeśli chcemy utrzymać dany poziom wagi. Oczywiście należy to robić stopniowo, aby zbytnio nie przeciążać żołądka przyzwyczajonego do niewielkich ilości jedzenia przyjmowanych podczas stosowania diety ryżowej.
Jak pokazują badania, aż 60 procent osób, które stosowały dietę ryżową w dalszym ciągu może pochwalić się utrzymaniem poziomu wagi, która osiągnęli po zakończeniu kuracji.
duzo slyszalam o tej diecie i ponoc skuteczna postanowilam sprobowac od dzisjaj zaczynam moze wkoncu mi sie uda pozbyc pare kg^^
brzmi świetnie, a do tego wszystko lekkostrawne, lubię tak jeść
A jeszcze lepiej smakuje
Ja w ciągu tygodnia straciłam 3,5 kg. Ale popełniłam błąd i w 8 dniu zjadłam muffinki. Myślę, że warto się pomęczyć dla efektu. Ale proszę podpowiedzcie co jeść po tych 3 tyg? Żeby nie wrócić do poprzedniej wagi?
Powiedz aggi, ile Ty zrzuciłaś?
to ja tez zaczynam ,moja waga wyjsciowa 69 kg.zobaczymy za trzy tygodnie.
Zbliża się lato i też chcę schudnąć, dość szybko!!!! Ja mam dużą nadwagę i mój cel to 40 kg…chciałam zapytać czy można dietę ryżową powtarzać aż do uzyskania końcowego efektu??? Pozdrawiam
Ja znam przepis na sałatkę z tuńczyka, tylko nie wiem czymogę ją jeść…a bardzo lubię. Gotowany ryż,papryka i tuńczyk w sosie własnym, wymieszać i można zajadać. Myślę,że nie ma dużo kalorii
Cześć , ja zaczynam dietę ryżową od dziś , do tego mam różne herbatki np ; z grejfruta , zieloną i jakąś ziołową, jeśli przeżyję tydzień to odezwę się w następny poniedziałek
No to czekamy na recenzję diety
Czytając te wszystkie diety to ta mi najbardziej odpowiada. Mam czas do wrzesnia bo to moje wesele i chciałam lepiej wyglądać bez… (oponki) zobaczymy jak to wyjdzie. Wiadomo ze i basen zaliczony i troche siłowni… Pozdrawiam
wybaczcie ale zapomniałam sie odezwać :/ ale może to z nadmiaru wrażeń w 3 kg w tydzien:) polecam też sprawdzić diete owocową
brzmi pysznie a ztego co wyczytałam to rezultaty są podobne do ryżowej 
Ja juz 3 dzien jestem na diecie ryzowej,czuje sie swietnie spadlo mi 3 kg, trudno uwierzyc nigdy jeszcze mi sie to nie udalo,polecam warto, i co najwazniejsze nie chodze glodna