Dieta niekoniecznie musi wiązać się z ciężkimi wyrzeczeniami, co potwierdza tytułowa dieta. Jogurt, jako źródło cennych kultur bakterii, wielu witamin oraz środków odżywczych może być wykorzystany w celu utraty kilku kilogramów (średnio 6 kilogramów przez dwa tygodnie).
Informacje ogólne
Dieta jogurtowa trwa dwa tygodnie, a sama nazwa może być nieco myląca, gdyż niektórzy mogą pomyśleć, że będziemy odżywiać się tylko jogurtem. Nic bardziej mylnego – nasz jadłospis będzie bardziej urozmaicony, ale o tym w dalszej części artykułu. Sama dieta jest stosunkowo łatwa do „przejścia”, gdyż składniki kuracji odchudzającej powodują, że nie odczuwa się głodu.
Czym będziemy się odżywiać?
Nic nie przeszkadza w jedzeniu owoców, takich jak np. banany, cytrusy, jabłka, winogrona. Pamiętaj o tym, że są to jednak dodatki a nie podstawa żywieniowa (jeśli chcesz odżywiać się dużą ilością owoców, zapewne zainteresuję cię dieta owocowa). Możesz także uprzyjemnić swoją dietę stosując płatki owsiane i kukurydziane, które polane jogurtem (naturalnym lub owocowym) smakują wybornie. Ogólniej mówiąc, dozwolone jest jedzenie pieczywa, owoców oraz warzyw i białego mięsa (nie wybierajmy potraw tuczących).
Zalety diety jogurtowej
- Dieta oczyszcza organizm z toksyn oraz szkodliwych produktów przemiany materii,
- Dzięki obecności niacyny, witaminy B1, B2, A i wielu innych podwyższa odporność organizmu, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, reguluje poziom krwi, pomaga w utrzymywaniu odpowiedniego stanu skóry,
- Jest mało rygorystyczna i w porównaniu do głodówek jest bardzo łatwa do „przejścia”,
- Bezpieczeństwo to jeden z największych atutów diety bananowej, gdyż zazwyczaj nie jest ona szkodliwa dla organizmu,
- Trwałość efektów diety jest wysoka ze względu na rzadko spotykany efekt jo-jo.
Przykładowy jadłospis
Śniadanie: jabłko, pół banana, 200 mln jogurtu naturalnego.
Obiad: kawałek piersi z kurczaka (smażonej na oliwie), kilka gotowanych ziemniaków, szklanka jogurtu naturalnego .
Kolacja: pomarańcza, kiwi, kromka chleba typu graham.
Podsumowanie
Dieta jogurtowa najczęściej wybierana jest przez kobiety, jednakże wszystkich panów także zachęcam. Jeżeli zależy ci na kontrolowanym spadku na wadze, przedstawiona dieta jest wyborem godnym rozważenia.
