Dieta niekoniecznie musi wiązać się z ciężkimi wyrzeczeniami, co potwierdza tytułowa dieta. Jogurt, jako źródło cennych kultur bakterii, wielu witamin oraz środków odżywczych może być wykorzystany w celu utraty kilku kilogramów (średnio 6 kilogramów przez dwa tygodnie).
Przykładowe przepisy:
Informacje ogólne
Dieta jogurtowa trwa dwa tygodnie, a sama nazwa może być nieco myląca, gdyż niektórzy mogą pomyśleć, że będziemy odżywiać się tylko jogurtem. Nic bardziej mylnego – nasz jadłospis będzie bardziej urozmaicony, ale o tym w dalszej części artykułu. Sama dieta jest stosunkowo łatwa do „przejścia”, gdyż składniki kuracji odchudzającej powodują, że nie odczuwa się głodu.
Czym będziemy się odżywiać?
Nic nie przeszkadza w jedzeniu owoców, takich jak np. banany, cytrusy, jabłka, winogrona. Pamiętaj o tym, że są to jednak dodatki a nie podstawa żywieniowa (jeśli chcesz odżywiać się dużą ilością owoców, zapewne zainteresuję Cię dieta owocowa). Możesz także uprzyjemnić swoją dietę stosując płatki owsiane i kukurydziane, które polane jogurtem (naturalnym lub owocowym) smakują wybornie. Ogólniej mówiąc, dozwolone jest jedzenie pieczywa, owoców oraz warzyw i białego mięsa (nie wybierajmy potraw tuczących).
Zalety diety jogurtowej
- Dieta oczyszcza organizm z toksyn oraz szkodliwych produktów przemiany materii,
- Dzięki obecności niacyny, witaminy B1, B2, A i wielu innych podwyższa odporność organizmu, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, reguluje poziom krwi, pomaga w utrzymywaniu odpowiedniego stanu skóry,
- Jest mało rygorystyczna i w porównaniu do głodówek jest bardzo łatwa do „przejścia”,
- Bezpieczeństwo to jeden z największych atutów diety jogurtowej, gdyż zazwyczaj nie jest ona szkodliwa dla organizmu,
- Trwałość efektów diety jest wysoka ze względu na rzadko spotykany efekt jo-jo.
Przykładowy jadłospis
Śniadanie: jabłko, pół banana, 200 mln jogurtu naturalnego.
Obiad: kawałek piersi z kurczaka (smażonej na oliwie), kilka gotowanych ziemniaków, szklanka jogurtu naturalnego .
Kolacja: pomarańcza, kiwi, kromka chleba typu graham.
Podsumowanie
Dieta jogurtowa najczęściej wybierana jest przez kobiety, jednakże wszystkich panów także zachęcam. Jeżeli zależy ci na kontrolowanym spadku na wadze, przedstawiona dieta jest wyborem godnym rozważenia.
A czy tę dietę można dłużej stosować?Mam do schudnięcia ok 30 kg i chciałabym tego dokonac w pół roku…
Nie radzę. Lepszym wyborem na dłuższy okres czasu byłaby chociażby dieta ryżowa (http://kropelki.pl/dieta-ryzowa/)
a czy zastosowanie tej diety przez 2 tygodnie, następnie ok 1 tydzień przerwy i ponwnie 2 tyg diety ma sens i przyniesie lepszy rezultat? lub nawet ewentualnie bez tej przerwy, 4 tygodnie diety ?
Możesz spróbować bez przerwy ale jadłospis po około dwóch tygodniach staje się bardzo monotonny… lepiej zrobić sobie przerwę i w czasie jej jeść lekkie pokarmu jak np. zupki, a potem znowu do niej wrócić. Ale ostrożnie, aby organizmu nie wykończyć, chociaż w sumie dieta jogurtowa jest smakowita
hej
od dawna zmagam się z efektem jojo, mam do niego straszną tendencję… dieta jogurtowa bardzo by mi pasowała, aczkolwiek jakoś nie chce mi się wierzyć, że 6 kilo w dwa tygodnie później nie powróci ze zdwojoną siłą, szczególnie w moim przypadku..
Ja mam zamiar włączyć w jadłospis jogurt do końca życia. już schudłam 6 kg w miesiąc ale nie czuje ,że to męczarnia,bardzo smakuje mi jogurt naturalny z kawałkami jabłka..choć to taka monotonia to potrafie tak jeść codziennie, nie uważam że to dieta…to styl jedzenia,nowy styl odżywiania….więc na pewno nie porzucę tego
pozdrawiam:)