Dieta hiszpańska umożliwia stratę średnio trzech kilogramów w ciągu tygodnia i to bez żadnej potencjalnej szkody dla naszego zdrowia i bez odwracania metabolizmu o sto osiemdziesiąt stopni.
Przykładowe przepisy:
Kuchnia a dieta hiszpańska
Kuchnia w Hiszpanii charakteryzuje się przewagą takich składników pokarmowych jak warzywa i owoce oraz wytwarzane z nich naturalne soki. Rzadziej spotyka się mięsa, a jeśli już to w małej ilości i bardzo chude – wszelkie tłuszcze uważane są za ogromny nietakt. W trakcie diety należy też koniecznie pić duże ilości niegazowanej wody mineralnej – przynajmniej dwa litry dziennie, która wypłukuje z organizmu niepożądane produkty metabolizmu.
Nic więc dziwnego, że właśnie w oparciu o taką kuchnię została opracowana wspaniała dieta – 1300 kalorii dziennie, 6 kilogramów w dwa tygodnie i smaczne oraz pożywne potrawy, które dosłownie przygotowuje się w tempie ekspresowym. Dieta hiszpańska to bowiem dieta bardzo szybka: przygotowanie potraw zajmuje kilka minut, dozwolone jest stosowanie wszystkich znanych mrożonek oraz gotowych półproduktów, co nie ma miejsca w innych dietach.
Co możemy jeść?
Dobrą wiadomością jest to, że dieta hiszpańska pozwala na chwilowe zapomnienie i dopuszcza nawet zjedzenie jednego słodkiego batonika czy czekoladki raz na kilka dni. Nie należy jednak przesadzać, bo o ile cukry znajdujące się w takich produktach są ważne dla organizmu, to ich zbyt duża ilość może mu zaszkodzić.
Dodatkowo dozwolone są wszystkie naturalne soki i przeciery, filiżanka kawy dziennie lub zamiast niej mocna, niesłodzona herbata. W ramach przekąsek między posiłkami (zasada pięciu posiłków, trzech głównych i dwóch dodatkowych) dieta hiszpańska przewiduje różnego rodzaju jogurty i kefiry oraz oczywiście owoce w dowolnej ilości.
Do głównych potraw stosowanych podczas diety można zaliczyć typowe hiszpańskie jedzenie (nie stanowi tu problemu fakt, że zwykle jest bardzo ostre i wręcz nasączone różnymi przyprawami), lazanię, ravioli, wszystkie sałatki ze świeżych warzyw, zupy kapuścianą (koniecznie z młodej kapusty), pomidorową czy warzywną, ale też różnego rodzaju owoce morza (zwłaszcza ryby o małej zawartości tłuszczu) czy podgotowane brokuły, fasolkę, kalafior i paprykę (w np. leczo).
Unikajmy za to produktów z dużą ilością węglowodanów, jak ziemniaki czy makarony i zastępujmy je na przykład kaszami (zwłaszcza gryczaną) i najlepiej brązowym ryżem.
Czy to działa (efekt jo-jo)?
Działa! I potwierdzają to nie tylko twórcy diety, ale też oddzielne grupy niezależnych dietetyków oraz oczywiście sami zainteresowani, którzy stosowali dietę. Warunkiem jest jednak jej przestrzeganie oraz po zakończeniu unikaniu powrotu do złych nawyków żywieniowych.
Na zdjęciu jest jakaś pizza – czy takie potrawy też można jeść?
Niekoniecznie jest to pizza, ale założe się, że przez wzgląd na tłusty ser żółty raczej nie.